Relaxation dans l’Eau

Stage Bien-Être

Cours de Natation

RELAXATION

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S’adresse à toute personne, en séance individuelle / en groupe de 3 ou 4 dans l’eau Femmes enceintes, bébés, enfants, adultes de tous âges: * enfants dits «hyperactifs», * nageurs ou sportifs en complément leur pratique * personnes en situation de stress ou manque de vitalité * personnes en situation de handicap physique ou mental * personne ayant subi un traumatisme dans l’eau * personnes en convalescence Exercices de: travail pour la détente des postures professionnelles éveil au plaisir de l’eau détente et ressourcement connexion à son corps pendant / après maladie Séances de Relaxation (sur RDV) Par des exercices de respiration consciente, assouplissements du corps, étirements des méridiens chinois, méditations... Idéal pour une reconnexion à son corps en douceur, apprendre à gérer des situations de stress, gérer ses émotions Prévoir un drap de bain, petit coussin et bouteille d’eau Relaxation dans l’eau 5 séances d‘une heure pour * prendre soin de soi, s’occuper de son corps et de son esprit * relâcher les tensions du corps et du mental * être en présence à Soi, lâcher prise sur le quotidien pour se centrer sur l’ici et maintenant * trouver ou retrouver des sensations de plaisir à être dans l’eau Exemples d’exercices: travail sur la respiration travail d’assouplissement dans l’eau travail de conscience de son corps dans l’élément eau temps d’échange et partage sur le vécu des sensations dans l’eau Relaxation en salle ou en pleine nature 5 séances d‘une heure pour * s’étirer et relâcher les tensions musculaires * se recentrer, s’ancrer par la conscience au corps * apaiser le mental * se connecter à la nature et s’accorder à votre rythme naturel Exemples d’exercices: travail de respiration marche en conscience positions d’étirements et auto-massage Possibilité d’ateliers en entreprises sur les moments de pause